ADGC116 Mindfulness

Modalidad: Presencial   Duración: 30 horas
Disponible en nuestras versiones: Formato:

Calendario: miércoles, del 17 de marzo al 19 de mayo

Horario: de 17:30 a 20:30 horas

Observaciones: Curso 100% subvencionado por el Consorci de la Formació Continua de Catalunya, limitado a 12 plazas. Dirigido a trabajadores en activo por cuenta propia (autónomos) o ajeno (con contrato laboral). Excepcionalmente, se podrá admitir a 3 personas en situación de desempleo.

 

 

 

 

Descripción

Objetivo/s:

  • Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
  • Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Contenidos:

1.    Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejar ir.

  • Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
  • Identificar tus estreses y superarlos
  • Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
  • Como parar tu cabeza?

2.    Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

  • Aprender a comunicarte de una forma asertiva
  •  Técnicas de asertividad.

3.    El estrés y la gestión del tiempo.

  • Gestiona el tiempo de forma eficaz
  • Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4.    Aprender a optimizar la toma de decisiones.

  • Aprender a ver otras perspectivas
  • Como disminuir los juicios y las expectativas

Metodología:

Se trata de un taller completamente práctico y vivencial. Tras pequeñas explicaciones teóricas, los participantes aprenden y practican las técnicas, guiados. Las sesiones se completan con el análisis de casos reales del día a día del alumno y entrenamientos personalizados

La acción se desarrolla, para cada sesión, siguiendo el orden siguiente:

  1. Presentación del objeto de trabajo de cada contenido.
  2. Propuesta de actividad prevista para cada contenido.
  3. Realización individual de la actividad.

Al final de cada ejercicio se trabaja en un feedback sobre la experiencia personal.

 

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